Quand l'intimité devient difficile

Parfois, c'est à l'idée d'être pénétrée que tout se crispe. Parfois, c'est avec un tampon, pendant un examen ou au moment d'une caresse. Vous ne comprenez pas toujours pourquoi votre corps réagit ainsi.

Peut-être que cela brûle, comme une coupure. Que vous avez l'impression qu'il n'y a « pas de place ». Que vos jambes se referment malgré vous, que votre souffle se coupe ou que la panique arrive avant même le toucher.

Peut-être que vous avez au contraire l'impression de ne plus être vraiment là, ou de ne rien sentir. Et puis viennent les larmes, la honte, le découragement, la comparaison avec les autres.

Votre douleur et votre difficulté méritent d'être entendues. Elles ne disent rien de votre valeur, de votre volonté ou de votre capacité à être en relation.

Vous avez peut-être déjà beaucoup essayé

Un examen où l'on vous a dit que « tout est normal ». Des conversations qui vous ont aidée, sans répondre à toutes vos questions. Des dilatateurs prescrits que vous n'avez pas osé utiliser, ou qui ne vous ont pas aidée comme vous l'espériez.

Peut-être que vous avez essayé de forcer, pour votre partenaire ou pour faire comme les autres. Ou que vous avez évité l'intimité, les relations, le sujet lui-même.

Nous reprenons ce parcours sans vous demander de recommencer mécaniquement ce qui vous a mise en difficulté. Ce qui a déjà été proposé, les examens réalisés, ce qui vous a aidée ou non : tout cela a sa place.

Comprendre votre situation sans lui imposer une cause

Je ne pars pas du principe que toute douleur vient du stress, d'un trauma ou d'un manque de désir. Nous regardons votre situation dans son ensemble, avec les questions médicales qui peuvent nécessiter un autre professionnel.

  • Les sensations et les circonstances : ce qui fait mal, ce qui vous inquiète, ce qui reste possible ou agréable.
  • Votre histoire : les expériences que vous souhaitez évoquer, douloureuses, intrusives ou simplement difficiles à comprendre.
  • Ce que vous avez appris sur la sexualité, les idées qui vous rassurent ou vous font peur.
  • Votre quotidien : fatigue, stress, charge mentale et place disponible pour vous.
  • Vos relations : la confiance, les attentes, la façon de parler de vos envies et de vos limites.

Ce sont des pistes de conversation, pas des causes que l'on vous attribue. Nous cherchons ce qui est pertinent pour vous.

Une difficulté variable ou présente dans plusieurs situations

Parfois, cela dépend du moment, du partenaire ou de la situation. Un examen peut être possible alors que l'intimité reste difficile, ou l'inverse. Certains jours ne ressemblent pas aux autres.

Le fait qu'une situation soit possible ne rend pas les autres difficultés imaginaires. Ces variations nous donnent des repères pour parler précisément de votre vécu.

Pour d'autres personnes, la difficulté est présente dans toutes les situations envisagées. Elle peut exister depuis les premières tentatives ou être apparue plus tard.

Nous prenons le temps de distinguer ces expériences, sans en faire un classement. Le point de départ, les attentes et le rythme sont les vôtres.

Mon approche et la place des autres soins

Je suis Scarlett Kaplan, sexothérapeute et thérapeute de couple. Je reçois à Paris 14 et en visio. Mon travail porte sur votre rapport au corps, aux émotions, au désir et à l'intimité.

Je ne prescris pas de dilatateurs et ne propose pas d'exercices d'écartement. Un accompagnement médical ou une kinésithérapie du plancher pelvien peuvent avoir leur place selon votre situation. Nous pouvons parler de la façon dont ces démarches s'articulent avec les séances.

Votre envie de pouvoir vivre une pénétration est légitime si c'est ce que vous souhaitez. Mais elle ne résume pas votre sexualité. Je souhaite aussi laisser de la place à ce que vous sentez, à ce qui vous plaît et à ce que vous choisissez.

L'objectif se définit avec vous. Il ne s'agit pas de suivre une norme ni de faire de la pénétration une obligation.

Quatre axes de travail

  1. Le corps et les sensations. Mettre des mots sur les tensions, la respiration, le toucher et les réactions que vous remarquez. Explorer des sensations sans vous demander de supporter une douleur.
  2. Le sentiment de sécurité. Repérer ce qui vous rassure ou vous met sous pression. Chercher des appuis pour rester présente et exprimer une limite.
  3. Les émotions et l'histoire. Parler de la honte, du découragement ou des souvenirs qui occupent une place dans votre vécu, sans supposer qu'un trauma explique tout.
  4. La sexualité choisie. Redonner une place à la curiosité, aux envies et au plaisir. Réfléchir à une progression qui vous convient, avec votre partenaire si vous le souhaitez.

Selon ce qui vous convient, je peux proposer la parole, la visualisation, des exercices corporels doux ou des outils tels que l'EMDR, l'EFT et l'hypnose. Nous discutons ensemble de leur utilisation.

Vous pouvez signaler qu'un exercice ne vous convient pas, demander une pause ou changer de direction. Le travail doit rester attentif à ce que vous vivez, y compris lorsque c'est difficile à nommer.

Quelle place pour votre partenaire ?

Votre partenaire peut venir si vous le souhaitez. Nous pouvons clarifier ce qui aide, ce qui met sous pression et la façon de parler de votre intimité.

Vous pouvez aussi travailler seule. Votre démarche n'a pas à dépendre de la disponibilité d'un partenaire ni de son envie de participer.

Le rythme de l'accompagnement

La durée dépend de votre situation, de vos attentes et de ce que nous observons ensemble. Je ne vous promets ni un déblocage en quelques séances ni un résultat identique pour toutes.

Nous faisons régulièrement le point : ce qui devient plus compréhensible, ce qui reste difficile, ce qui vous convient dans le travail. Des ajustements ou un complément de prise en charge peuvent faire partie de ce parcours.

Des questions que vous pouvez apporter

  • « Je n'ai jamais pu être pénétrée. » C'est un point de départ dont nous pouvons parler, sans vous demander d'avoir déjà franchi une étape.
  • « Parfois, je ne sens rien. » Nous pouvons explorer cette expérience sans lui donner d'emblée une explication.
  • « Je ne sais pas ce que je veux. » Vous pouvez prendre le temps de préciser vos attentes.
  • « Je veux du plaisir, pas seulement réussir une pénétration. » Cette attente a toute sa place dans le travail.